Shamatha ist eine Meditationspraxis, welche der Schulung unserer Aufmerksamkeit dient.

Die Schulung der Aufmerksamkeit ist eine der drei grundlegenden Übungen des Buddhismus, neben der Praxis der Ethik und der Schulung der Weisheit: wir können die Realität um und in uns nur dann korrekt wahrnehmen, wenn wir in der Lage sind, unsere innere und äußere Umgebung aufmerksam und ohne Ablenkung zu betrachten. Und die korrekte Wahrnehmung der Realität ist die Grundlage für ethisches Verhalten wie auch für jegliche innere Entwicklung bis hin zur vollständigen Entfaltung unseres menschlichen Potenzials.

Auch jenseits der Buddhistischen Praxis ist die Schulung der Aufmerksamkeit eine essenzielle Übung in unserer heutigen Welt voller digitalen Ablenkungen und in Zeiten der permanenten Erreichbarkeit. Die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit bewusst aufrecht zu erhalten und zugleich im entspannten Zustand zu verweilen, bildet das Fundament für die Entwicklung des emotionalen Gleichgewichtes und schützt uns im Alltag vor Überforderung und Verzettelung.

Die Fähigkeit, ein abgelenktes Bewusstsein absichtlich und immer wieder zum Objekt der Beobachtung zurückzubringen ist die eigentliche Wurzel von Urteilsvermögen, Charakter und Wille. Niemand ist Herr seiner Selbst, wenn er diese Fähigkeit nicht hat. Eine Erziehung, die dieses Vermögen effektiv zu steigern vermag, ist die Erziehung par excellence.

William James (1842-1910), Grundlagen der Psychologie

An diesem Praxistag werden wir, nach einer einleitenden Einführung, verschiedene Techniken zur Schulung von Shamatha üben, wie sie der renommierte amerikanische Buddhistischer Lehrer Alan Wallace in seinem Programm Cultivating Emotional Balance vorstellt. Die Meditationseinheiten werden jeweils zu Beginn kurz erläutert und dann angeleitet. Es sind auch ausreichend Pausen der Entspannung und des Austausches vorgesehen, somit ist der Praxistag auch für Anfänger:innen oder für Menschen mit wenig Meditationserfahrung geeignet.

Anleitung: Francesca Paoletti

Zeit: Um 09:30 Uhr öffnen wir die Türen zur Gompa in der Görlitzer Straße, so dass jeder in Ruhe ankommen kann. Um 10 Uhr wird Francesca dann mit den Unterweisungen beginnen.

Bitte melden Sie sich für die Veranstaltung an. Die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt.

Unkostenbeitrag:Die Veranstaltung  wird auf Spendenbasis für Verein und Lehrer durchgeführt. 

Falls Sie weitere Fragen und Hinweise haben, treten Sie mit uns in Kontakt.

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