Meditation ist im allgemeinen die Übung, geistige Stabilität herzustellen.  Shamatha ist das Wort für Konzentration, eine Art der Meditation.

Wir wollen uns an diesem Praxistag dem Verwirklichen von Shamatha annähern, um unserem Geist zu trainieren sich zu konzentrieren.

Je nach Übungsstand des Teilnehmers kann dieser Praxistag zum ersten Kennenlernen bis hin zur tieferen Übung beitragen. Es wird zwei große Übungsblöcke mit kürzeren Sitzmeditationen zur Übung von Shamata geben. In den Pausen zwischen den Sitzmediationen wird eine zweite Form der Meditation, die Gehmeditation geübt.

Wenn wir in der Mediation nicht so erfahren sind, kann es zu einer Überlastung durch die konzentrative Anstrengung kommen. Das ist wie bei einem Dauerlauf aus einem ungeübten Zustand heraus. Dabei kommt es zu Schmerzen im Körper und im Kopf. Teilweise wird dies durch eine Verschiebung der Funktion der Elemente, hauptsächlich des Windes (lung) hervorgerufen. Um dies etwas auszugleichen, praktizieren wir außerdem Körperübungen (lu jong), wie sie von tibetischen Yogis geübt wurden.

Es kann hilfreich sein, sich im Vorfeld ein Objekt für die Konzentration zu überlegen. Vielleicht können Sie ein Objekt für sich mitbringen. Die Wahl eines geeigneten Objekts für die Konzenetration ist sehr individuell. Hier sollten Sie ein Objekt wählen, welches Sie sich leicht vorstellen könnnen. Vielleicht etwas, was Ihnen sehr vertraut ist. Mit Objekt ist vordergründig ein physischer Gegenstand (Lotosblüte, Kerze, Statuen, Sonne, Mond, Klänge usw.) gemeint. Prinziepiell ist aber alles möglich. Im religiösen Kontext sind außerderm Objekte der Zuflucht, wie Buddha, Jesus, Bodhisattvas, Maria, Lehrer, etc., möglich. Ja vielleicht auch ein Geruch oder Gefühl?

Bitte bringen Sie sich bequeme Sachen mit, die Sie abhängig von der Temperatur wechseln können. Eine Decke und dicke Socken können hilfreich sein.

Anleitung: Markus Rudolf Domula

Zeit: Sa, 11.06.2022 - 09:30 bis 15:00 

Ort: voraussichtlich Gompa [Niegerodaer Dorfstraße 30, 01561 Lampertswalde] 

Bitte melden Sie sich bis zum 07.06.2022 für die Veranstaltung an. Die Anzahl der Teilnehmer ist begrenzt.

Unkostenbeitrag: 20€ (empfohlen). Ein vegetarischer Mittagsimbiss wird angeboten.

Falls Sie weitere Fragen und Hinweise haben, treten Sie mit uns in Kontakt.

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